ciezar sztangi

heh ciekawe kto towymysali ze jak jestes duzy to musisz nie wiaodmo jaki ciezar uzywac...ciezar sztangi totylko jeden z bodzcow do rozwoju miesnia ,ogolnie spoko sog

WIELOKROTNE WYCISKANIE ciężar sztangi równy masie zawodnika ( zaokrąglone do 2,5 kg )

traktor71 prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby [...]

teorytycznie w MC jak masz 190cm wzrostu to też masz większy tor ruchu niż gdy masz 170cm. ciężar sztangi rozkłada się na większą powierzchnię = łatwiej wycisnać

Pierwszy entuzjazm opadł tak jak to u nas bywa :-) Przemyślałem sprawę i myśle że trzeba spróbować nawiązać współpracę z WPA może się uda.U nas w WW nic się nie ruszy poza biciem piany przez pojedynczych zawodników.Naoglądałem się ostatnio sporo filmów z imprez mistrzowskich rozgrywanych w Rosji i na Ukrainie.Idea wykonania powtórzenia jest zgodna [...]

Al jak masz wpisane w dzienniku, że robisz push press i masz 22,5 kg to już masz doliczony ciężar sztangi czy to jest tylko obciążenie które na niej jest?

DZIEŃ 141 TRENING: Dzień 4 - trening #23 1. RDL 3x 4-6 40/50/60x6/70x3/75x1/77.5x1 40/50/60/70x3/72x2/75x2 Trochę się przeliczyłam z ciężarem, ale chciałam wreszcie jakiś progres wywalczyć. 2. goblet squat 3x 10 25/25/25 24/24/24 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6/6 5/5 4. wznosy łydek ze sztangą na plecach 2x 10-15 60x15/80x15 105x15/110x11 -> [...]

_ARNI_ uwierz mi, ta ławka jeszce trochę więcej wytrzyma tego jestem pewien poniewąz ma solidną konstrukcję. Wiem że niejest to ławka profesjonalna ale gośc który je sprzedawał napisał że maxymalny dopuszczalny ciężar to 200 kg. (Niewiem tylko czy jest to ciężar sztangi czy zawodnika ze sztangą ) Zmieniony przez - Tobias w dniu 2005-10-21 07:46:32

No i dobra koncepcja Marian :-) Czas na młodszych . Jak przestałem popychać ludzi w kierunku WW to u nas siadło . Z iti cosik zapylamy ale na razie nie wiemy do jakiej imprezy :-D Myślę raczej o przyszłym roku np. XI Mistrzostwa Polski Nauczycieli ale noszę się raczej z zamiarem zrobienia otwartej imprezy coś na wzór MP w WW w tym roku. Tylko [...]

Spokojnie bez nerwowych ruchów będzie regulamin to podyskutujemy ;-D Napewno było by dobrze ściągnąć jak najwięcej grubasów i chudasów . Absolutnie nie chcę się tu wcinać Marianowi bo ma pomysł i swoje przemyślenia ale może właściwiej było by zrobić jedną konkurencję do współczynnika wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt. /CC zawodnika ) [...]

Marian co ile można będzie zwiększać ciężar sztangi ? Wchodzi w grę mniejsze obciążenie niż 2,5kg ? Będą krążki mniejsze niż 1,25kg ?

Al jak masz wpisane w dzienniku, że robisz push press i masz 22,5 kg to już masz doliczony ciężar sztangi czy to jest tylko obciążenie które na niej jest? oczywiście, że ze sztangą! :-D ja zawsze liczę ze sztangą, przecież ją też podnoszę, prawda? Nie wyombrażam sobie, żebym robiła prawie 40kg,hahahahaha |-)

Asdfg1990 czy do ciężaru jaki piszesz przy martwym ciągu i wypychaniu wliczasz też ciężar sztangi ? Bo tak na oko to chyba nie. Pytam tylko z babskiej ciekawości;-)

Dzisiejszy trening: rano 20 min rowerku stacjonarnego na czczo a popołudniu 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacykó a młotki były wczoraj na treningu bo próbowałem modlitewnika ale go nie czułem wiec szybciej mi było wziac hantle o i jaki cieżar sztangi tak mniej wiecej brac jak na młotki po 8kg na ręke biore?? I jeszcze jesli do wyciskania na płąsko [...]

robiłam to tak: 12przysiadów 12 przysiadów +11sit up 12przys+ 11sit up +10thrusters (2x2,5kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees+ 7wskoków 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees+ 7wskoków+ 6MC (15kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing [...]

No to sama się podnosi że nie podajesz ciężaru? Podaje się ciężar sztangi + to co założone z obu stron.

w jaki ciężar sztangi celowac jesli na młotki biore po 8kg na rękę a zamiarzem robic uginanie ramion podchwytem ze sztangą? I jeszcze jesli do wyciskania na płąsko biore 13,5kg hantle to na skos jakie?

Fanss jak obiecałem i dużo się nie pomyliłem chociaż nie jestem pewny czy waga ciała na obu filmach była taka jak ciężar sztangi https://youtu.be/aALl4_GsKHw https://youtu.be/TvJo7pzvwbo

Spróbuj tak : 1)Pompki na poręczach 3 serie razy max liczba powtórzeń ( jeśli nie masz poręczy , z powodzeniem mozesz zastąpić je dwoma krzesłami ). 2)Wyciskanie sztangi ze skosem w górę ze zdejmowaniem obciążenia , tzn . zrób pierwszą serię z ciężarem z którym wykonasz 6 powtórzeń , następnie zmniejsz ciężar sztangi tak , żebyś mógł wykonać 10 [...]

PatryKoX "No ja np powoli opuszczam i podnoszę ciężar i to daje wg mnie jeszcze lepsze efekty " czyzby? Nie jestem specjalistą z biologii, ale za to z fizyki znam parę wzorów, m.in: F=m*a a=V/t V=S/t z czego otrzymujemy: F=(m*S)/t^2 wstawiamy to do wzoru na pracę: W=F*S i otrzymujemy: W=(mS^2)/t^2 Gdzie W to wykonana praca (to co zrobiły [...]